ملاتونین هورمونی طبیعی است که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن دارد. به همین دلیل، نوع مصنوعی آن سالهاست بهعنوان مکملی برای درمان بیخوابی استفاده میشود.
خواب کافی برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما کیفیت، زمان و نظم خواب شما نیز اهمیت دارد.
اگر تا به حال بهطور اتفاقی آدامس را قورت دادهاید، احتمالاً این جمله قدیمی را هم شنیدهاید که «آدامس هفت سال در معده میماند». اما آیا واقعاً این باور درست است؟ پاسخ کوتاه خیر است.
اگر رژیم گیاهمحور دارید و نگران دریافت پروتئین کافی هستید، لازم نیست فقط به پنیر، سویا یا سایر فرآوردههای لبنی تکیه کنید. هرچند سبزیجات بیشتر بهخاطر ویتامینها، مواد معدنی و فیبرشان شناخته میشوند، اما برخی از آنها مقدار قابلتوجهی پروتئین نیز دارند و میتوانند به تأمین نیاز روزانه بدن کمک کنند.